Dependența de alcool este o problemă serioasă a timpului nostru. Atât bărbații, cât și femeile beau adesea alcool la petreceri și evenimente corporative. În timp, consumul de alcool poate deveni un obicei. Acest lucru duce la consecințe fizice și mentale grave.
Dacă o persoană decide să nu mai bea alcool pentru totdeauna pe cont propriu, înțelege cât de distructiv este acest lucru pentru viață - asta este deja jumătate din succes. Este posibil să scapi de dependență; Principalul lucru este să stabiliți un obiectiv clar și să lucrați în acest sens.
- Abstinența completă este prima și cea mai importantă cerință. Decizia de a opri băutura ar trebui să fie definitivă. Acest lucru se aplică nu numai băuturilor alcoolice tari, ci și vinului, lichiorurilor ușoare și berii.
- Trebuie să înțelegi când ți-ai pierdut controlul asupra ta și consumul rar de alcool a devenit un obicei permanent. Odată ce ați determinat cauza, trebuie să o eliminați.
- Perturbarile trebuie evitate. Voința, rudele, prietenii și colegii ajută în acest sens. Dacă este necesar, puteți apela la ajutorul psihologilor, metodelor de medicină tradițională și ajutorul medicilor din centrele de reabilitare.
- Ar trebui să aflați mai multe despre pericolele dependenței și beneficiile unui stil de viață sănătos.
- Un factor important este formarea obiceiurilor potrivite (a face sport, a mânca corect, a avea un hobby, rutină zilnică).
Simptome de sevraj
Daunele alcoolului sunt mult mai mari decât cred mulți oameni. O mahmureală și o durere de cap dimineața sunt inconveniente minore. Dacă decideți să scăpați de dependența de alcool pe cont propriu, ar trebui să vă așteptați la „simptome de sevraj” care vă vor obliga să beți din nou:
- senzație de anxietate constantă, iritabilitate;
- Frică;
- Tensiune;
- stare depresivă;
- Resentiment;
- un flux de gânduri negative.
Simptomele apar la 5-7 zile de la renunțarea la alcool. Pentru a nu cădea în capcana dependenței și a începe să bei din nou, trebuie să:
- recunoașteți falsitatea sentimentelor trăite;
- înțelegeți că aceste senzații vor trece în curând;
- Nu asociați starea cu cauze externe.
- Amintește-ți de ce ai încetat să bei.
De îndată ce vezi că ai devenit mai atractiv prin sport, că hobby-ul tău îți aduce bucurie (și poate chiar bani) și că există înțelegere și armonie în familie, nu vei mai dori să distrugi această idilă.