Ai probleme cu alcoolul? Te îndoiești dacă ești sau nu alcoolic? Te întrebi de ce trebuie să bei? Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, sunteți pe calea cea bună către recuperare. Alcoolul ucide peste 240 de oameni în fiecare zi. Cu toate acestea, este înfricoșător să recunoști că ești dependent și este greu să recunoști că ești alcoolic.
Să ai grijă de ea nu este cea mai grea parte. Cea mai grea parte a călătoriei către sobrietate este să te recunoști ca treaz în primul rând. Cu toate acestea, oamenii se pot recupera de la alcoolism mai des decât ați crede. E greu, dar se poate.
GHID – CUM SĂ RĂMINI SOBRI
IDENTIFICAȚI PROBLEMA
Un băutor tinde să creadă că este sănătos, că alcoolul este doar o cale de a scăpa de problemă și că se poate opri oricând. Acesta nu este acum cazul. Consumul de alcool devine odată un obicei și apoi o dependență de netrecut. După cum spune vechea vorbă, „Primul pas este să recunoști că ai o problemă”.
Dacă îți compari consumul de alcool cu cel al altora, încearcă aceste trei lucruri:
- Pune întrebarea corectă. Nu te mai întreba dacă ești alcoolic sau nu. Dacă îți pui această întrebare, probabil că ești alcoolic.
- Unul dintre ei. In schimb, intreaba-te daca alcoolul te impiedica sa traiesti viata pe care ti-o doresti. Dacă da, atunci primul pas a fost făcut;
- Nu mai compara. Comparațiile nu sunt de nici un folos. Aceasta este viața altcuiva. Ești o persoană cu un destin complex, unic.
Dacă bei mai puțin decât vecinul lui Vasya care locuiește în stradă? Dacă ai o problemă, trebuie să te lupți cu ea. Compararea propriului consum de alcool cu cel al altora duce doar la autojustificare. Gândește-te la viitorul tău sine. Imaginează-ți dacă ai avea aceleași obiceiuri de a bea în cinci ani. La asta țintiți? Dacă nu, este timpul să-ți rezolvi problema cu băutura. Recunoașterea problemei este calea către recuperare.
ÎNȚELEGEȚI DE CE TREBUIE SĂ NU BEAȚI
Beneficiile pe termen lung sunt rareori suficiente pentru a motiva oamenii să nu mai bea. Adesea preferăm gratificarea instantanee. Renunțarea la băutură nu face excepție. Beneficiul pe termen lung constă exclusiv în menținerea sănătății și a bunăstării.
Iată 4 beneficii pe termen scurt:
- Reveniți timpul pierdut.
Anna este o băutoare moderată. Ea bea de trei ori pe săptămână, 2-3 pahare pe zi. De fiecare dată ea „pierde” aproximativ 3 ore de timp productiv în timp ce e beată. În fiecare an, Anna pierde o lună și jumătate. Este mult timp pierdut care ar putea fi folosit productiv. Nu uitați timpul suplimentar pe care Anna îl pierde în timp ce își revine după o mahmureală.
- Găsește pe cineva cu care să vorbești.
Conversațiile întăresc caracterul și ne ajută să creștem. Aceste beneficii dispar atunci când ești beat. Poate părea groaznic să cunoști oameni noi fără a bea, dar daunele pe care le face alcoolul sunt și mai grave.
- Un motiv pentru a te îmbogăți.
Cât de ușor este să cheltuiești bani atunci când cumperi alcool; el poate cheltui cu ușurință 1000-3000 de ruble sau mai mult pe săptămână. După 6 luni, renunțarea la beție poate economisi peste 70.000 de ruble, iar acesta este prețul unei călătorii bune. Ești gata să plătești 12.000 de ruble? pe lună din cauza problemelor de sănătate?
- Dormi mai bine.
Alcoolul este un deprimant, adică provoacă epuizare. De asemenea, perturbă tiparele de somn și creează un dezechilibru în întregul corp. Nu mai bea, este o garanție de pace și sănătate.
Renunțarea la alcool este cea mai sănătoasă decizie pe care o poți lua. Normalizarea greutății, îmbunătățirea funcției hepatice, reducerea nivelului de colesterol, întărirea imunității, mintea limpede, starea emoțională - acestea sunt micile beneficii ale unui stil de viață sobru.
FACEȚI NORMALITATEA
Abținerea de la alcool ar trebui să fie prioritatea principală în viața ta. Stabilește-ți propriile reguli și nu le încălca. Spune-ți „nu”, pune sobrietatea pe un piedestal și nu-l pune deoparte până nu înțelegi că problema ta este rezolvată.
Nu asculta pe nimeni, ascultă-te pe tine. Ți-ai dat cuvântul - ține-l. Nu ar trebui să existe obstacole care ar putea opri sau schimba decizia. Nu există nicio sarcină imposibilă pentru o ființă umană; Dacă se dorește, munții sunt supuși puterii umane.
Aprinde-ți prietenii de băutură
Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Indiferent dacă alcoolul este o parte importantă a vieții tale sociale sau doar ceva care te unește. Dificultățile apar atunci când prietenii și familia beau în jurul tău.
- Pasul unu - Spune că nu poți fi prin preajmă și bea o vreme.
- Pasul doi - Îndepărtează-i pe toți cu care ai băut. Acesta poate fi cel mai dificil pas în a decide să trăiești o viață fără alcool. Cel mai important lucru este să vă amintiți că prietenii adevărați înțeleg și susțin. Un cerc social puternic este cel mai bun lucru pe care îl are o persoană. Aceasta include oameni care ajută la ieșirea dintr-un mediu vicios.
- Pasul trei - Nu te izola. Abordați oamenii și inspirați-i cu idei interesante. Căutați o alternativă la alcool. Omul nu este un animal. Este întotdeauna pasionat de idei și poate și știe să întreprindă acțiuni care îmbunătățesc calitatea vieții.
Poate că dorința ta sinceră pentru o viață sobră va deveni contagioasă pentru foștii tăi camarazi și te vei putea smulge pe tine și pe sufletele pierdute, ceea ce va spori gustul victoriei.
APLICĂ ALEGEREA DVS
Nu-ți fie teamă să le spui altora despre problema ta. Acest lucru crește responsabilitatea pentru atingerea scopului. Notificările pot împiedica oferirea unei băuturi. Dacă răspunzi fără ezitare la orice ofertă de sprijin din partea companiei că ești alcoolic, ei nu te vor mai tenta, dar nu vor înceta să te invite la companii bune.
O mărturisire nu este o laudă, este pur și simplu un motiv pentru a înțelege că ești limitat în ceea ce poți face. Alcoolul este o plăcere prea scumpă pe care o plătești cu viața ta.
Nu mai bea
Primele 72 de ore sunt cea mai dificilă parte a recuperării. Pe măsură ce corpul tău scapă de alcool, apar simptome acute de sevraj. Alcoolicii suferă de dureri chinuitoare și adesea au nevoie de ajutor profesional.
Durerea după renunțarea la alcool este dovada că organismul se vindecă. Simptomele de sevraj pot apărea încă de la șase ore după ultima înghițitură:
- Creșterea temperaturii, creșterea presiunii, dificultăți de respirație și puls rapid.
- Transpirație excesivă.
- Tremor.
- Insomnie.
- În cazuri extreme, pot apărea crampe, dintre care unele pun viața în pericol.
Curățarea organismului este un pas important în procesul de recuperare. În același timp, mulți oameni în curs de recuperare recidivă și caută vindecare în același alcool. În acest caz, nu puteți face fără ajutor profesional. Nu vă fie frică de asta, ajutorul medical este bun. Acest lucru va reduce durerea și va face procesul de recuperare mult mai ușor.
SCHIMBĂ-ȚI ATITUDINEA
- Chiar dacă recunoști că ai o problemă, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de situație.
- Nu fi supărat pe oameni când încearcă să ajute. Nu-ți fie teamă să ceri ajutor.
- Nu te simți rău pentru tine, ai avut o călătorie dificilă. Recunoașteți că luați pașii potriviți spre recuperare.
- Fii pregătit pentru dificultățile și atitudinile proaste ale altora, dar ai făcut primul pas care nu te va lăsa să te oprești.
CENTRUL DE REHABILITARE
Uneori este imposibil să renunți singur la alcool. Ești prea adânc ca să-ți dai seama de lucruri fără ajutor profesional. Există atât programe de reabilitare pentru pacienți internați, cât și pentru pacienți ambulatoriu, pentru a vă oferi ajutorul de care aveți nevoie.
Selectarea vă permite să găsiți programul necesar care vă permite să întrerupeți și să vă schimbați imaginea. Principalul lucru este să te regăsești și să te bucuri de viața fără alcool.
Peste două săptămâni după lansare
Poate dura până la două săptămâni pentru ca organismul tău să se detoxifice complet de alcool.
Când persoana este externată, apar următoarele simptome:
- Anxietate și depresie.
- Senzație de agresivitate, ostilitate.
- Slăbirea dorinței sexuale.
- Coșmaruri.
Nu lăsa asta să te deranjeze. Efectele pozitive acoperă toate emoțiile negative.
…ȘI ACEA JAZZ
Cel mai rău lucru poate fi pofta de alcool care durează toată viața. Chiar și după ce toate urmele de alcool au fost îndepărtate din organism, creierul încă vrea să revină la echilibrul chimic obișnuit. Dar cunoașterea cauzei acestor simptome este cheia combaterii dependenței.
Dezvoltați și implementați noi hobby-uri și obiceiuri care exclud sticla. Faceți sport, duceți un stil de viață sănătos, căutați oameni interesanți și entuziaști care să nu vă lase să renunțați.
Este întotdeauna util să ai sprijinul prietenilor care înțeleg prin ce treci. Du-te la război cu dependența ta. Recuperarea este un proces de-a lungul vieții către un minunat sentiment de libertate.