Nu există sfaturi consistente cu privire la ce trebuie făcut pentru a determina o persoană să nu mai bea. Fiecare organism și fiecare situație este unică, ceea ce înseamnă că soluția va fi unică în fiecare caz individual.
Conștientizarea problemei abținerii de la alcool
Lupta împotriva dependenței de alcool începe din momentul în care o persoană își dă seama că este bolnavă. Mulți alcoolici sunt încrezători că pot renunța oricând la fumat și neagă existența dependenței, dar de fapt continuă să bea. Și nici măcar oamenilor nu le lipsește voința. Pur și simplu nu pot evalua în mod adecvat daunele pe care le fac ei înșiși, sănătății și relațiile lor cu ceilalți.
Pentru astfel de oameni, admonestările celor dragi sau argumentele specialiștilor sunt cuvinte goale. Chiar dacă sunt convinși să urmeze un tratament, în cel mai bun caz totul se termină într-o abstinență de scurtă durată de la alcool, iar atunci situația revine la vechiul curs.
Deci, baza unui tratament cu succes al alcoolismului este înțelegerea problemei de către alcoolic și dorința sa puternică de a-și schimba viața.
Găsiți motivul
Este mult mai ușor să lupți împotriva unei dependențe dacă știi cauza acesteia. Analiza vă va ajuta să înțelegeți aspectele cărora trebuie să acordați o atenție deosebită în timpul procesului de tratament. Există mai mulți factori principali care provoacă dezvoltarea alcoolismului. Aceasta este influența mediului, a numeroase stresuri, obiceiuri și predispoziție ereditară.
Cel mai adesea, după reflecție, o persoană poate determina în mod independent principalul factor care a dus la dependența de alcool. Un psihoterapeut poate ajuta, de asemenea, în acest sens.
Cum a început totul?
Va fi util să ne amintim cum a început dependența. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la structurarea corectă a terapiei ulterioare. Poate că totul a început cu câteva sticle de bere seara pentru a vă relaxa după o zi grea de muncă. Sau colegii de la un nou loc de muncă sărbătoresc toate sărbătorile marcate în calendar. Sau poate alcoolul te-a ajutat să uiți de certurile frecvente în familie.
Treptat obiceiul devine din ce în ce mai înrădăcinat, iar alcoolul se consumă acum din ce în ce mai des, doza dublandu-se în weekend.
Starea lucrurilor azi
Cel mai adesea, oamenii ajung la concluzia că este timpul să nu mai bea atunci când dependența este deja destul de puternică. O persoană bea aproape în fiecare zi, cantitatea de alcool crește, organismul începe treptat să eșueze, relațiile de familie se deteriorează și problemele încep la locul de muncă.
Oricare dintre acești factori, sau o combinație a acestora, poate juca un rol crucial în decizia unei persoane de a renunța la alcool. Factorul decisiv poate fi cererea de divorț a soției, concedierea acesteia sau o deteriorare gravă a sănătății.
Nu este ușor să iei o astfel de decizie, dar este și mai dificil să acționezi în direcția corectă. În plus, practic nu contează ce refuză exact o persoană. A nu mai bea vin este la fel de dificil ca și a nu mai bea vodcă.
Renunțarea la băutură nu este atât de ușor pe cât pare
Chiar dacă mulți antrenori promit asta, nu există o modalitate ușoară de a renunța la băutură pe cont propriu. Abținerea de la alcool, mai ales după abuz prelungit, este întotdeauna o presiune asupra corpului și minții.
Dacă dependența fizică s-a dezvoltat deja, persoana suferă inițial de sănătate precară. Prin urmare, organismul are nevoie de doza obișnuită de etanol, pe care a reușit să o încorporeze deja în procesele metabolice.
În plus, studiile au arătat că la ceva timp după ce a încetat să bea, o persoană începe să experimenteze tulburări mentale (creșterea anxietății, iritabilitatea, o deteriorare bruscă a dispoziției). Simptome ca acestea sunt unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni recidivează. Principalul lucru este să aveți răbdare și să îndurați perioada de retragere.
Cum să renunți corect la băutură?
Există două moduri de a nu mai bea. Prima opțiune, mai blândă, sugerează renunțarea treptat la alcool. Constă în reducerea treptată a dozelor de alcool până când acestea devin acceptabile sau ajung la zero. Avantajele metodei includ probabilitatea scăzută a simptomelor de sevraj. Cu toate acestea, marele dezavantaj este că riscul de eșec este foarte mare.
A doua metodă presupune abținerea bruscă și completă de la alcool. Avantajul metodei este eficiența sa ridicată datorită absenței factorilor de relaxare sub forma unei doze aprobate. Dezavantajele includ probabilitatea mare de a experimenta simptome de sevraj. Metoda nu este recomandată persoanelor care consumă în exces.
Se recomandă insistent să lăsați alegerea tehnicii pe seama unui narcolog, care își va lua decizia în funcție de starea pacientului.
Eliminarea cauzelor alcoolismului
După ce au identificat factorii care au dus la dezvoltarea dependenței, cei care renunță la băutură trebuie să-i elimine pentru a nu mai consuma alcool cât mai repede posibil. Dacă alcoolismul este cauzat de stres și anxietate constantă, ar trebui să încercați să găsiți o soluție la problemele existente și să reduceți probabilitatea situațiilor stresante la minimum.
Dacă motivul principal pentru a bea este compania prietenilor încăpățânați, ia în considerare schimbarea cercului social. Distracția obișnuită de seară cu o sticlă pe canapea în fața televizorului poate fi înlocuită cu o plimbare sau o excursie la sală.
Ajutor de la un narcolog, luând medicamente
Una dintre cele mai eficiente metode de a opri consumul de alcool este să luați medicamente speciale. Pe baza principiului lor de funcționare, acestea sunt împărțite în trei grupuri:
- eliminarea simptomelor mahmurelii;
- reducerea poftei de alcool;
- Provoacă aversiune față de alcool.
Aceste instrumente ajută destul de bine la depășirea dependenței, mai ales în stadiile incipiente, dar există situații în care codificarea este esențială (mai ales când boala este avansată).
Recent, pe lângă medicamente, suplimentele nutritive care reduc pofta de alcool și ajută la renunțarea la băutură au devenit din ce în ce mai populare.
Ajutor de la un psihoterapeut
Dacă doriți să încetați să beți fără a codifica, ar trebui să consultați un psihoterapeut cât mai curând posibil. Au fost dezvoltate multe tehnici pentru a elibera o persoană de dependență. Unele se bazează pe influența hipnotică, altele folosesc principiul terapiei stresului emoțional.
Cu toate acestea, nu trebuie să sperați că o ședință cu un specialist vă va garanta vindecarea. Cel mai probabil, veți avea nevoie de un curs destul de lung și, desigur, de dorința și munca activă a pacientului însuși.
Terapie de grup
Comunicarea cu cei care se află într-o situație similară și încearcă să scape de dependență va fi foarte utilă. Este mult mai ușor să te forțezi să nu bei alcool când știi că nu ești singur și că poți oricând să obții sprijin de la oameni care te înțeleg ca nimeni altul.
O astfel de comunicare poate fi găsită în cluburile Alcoolicilor Anonimi sau pe site-uri speciale de pe Internet. Acolo, oamenii fac schimb de tehnici și opinii utile și își împărtășesc succesele și greșelile.
Activitatea fizică
Activitatea fizică favorizează producerea de endorfine – hormoni ai fericirii. Pentru o persoană care renunță la băutură, activitatea fizică nu numai că îi ajută să-și îmbunătățească starea de spirit, ci și să se pună în formă, să-și îmbunătățească sănătatea și să-și tonifice mușchii.
Principalul lucru este să acționați pas cu pas și să nu supraîncărcați corpul deja slăbit. Un loc bun pentru a începe este înotul, alergarea, patinajul pe linie, patinajul sau ciclismul. Puteți merge la sală sau puteți face yoga.
Stil de viață sănătos
Cel mai bun mod de a începe o nouă viață este să renunți atât la alcool, cât și la alte obiceiuri proaste. Fumatul, jocurile de noroc, lăcomia - toate aceste dependențe merg adesea mână în mână cu alcoolismul.
Dependența de alcool și nicotină sunt deosebit de frecvente. Este dificil să renunți la fumat după ce ai consumat alcool, iar fumatul declanșează pofte obișnuite de alcool în mulți. Prin urmare, pentru a preveni o persoană să bea, este necesar să eliminați toți factorii provocatori, inclusiv țigările.
Ajutor suplimentar cu remediile populare
Este foarte dificil să renunți la băutură pentru totdeauna folosind doar remedii populare, dar acestea sunt un adaos excelent la alte metode de a scăpa de dependență.
Următoarele plante sunt considerate cele mai eficiente în tratarea alcoolismului:
- hoofwort;
- leuștean;
- Aromă;
- dioc;
- Cimbru;
- sunătoare.
Decocturile și infuziile din aceste plante provoacă o aversiune față de băuturile alcoolice. Unele dintre plantele enumerate au un efect destul de puternic, așa că trebuie folosite cu prudență și în conformitate cu rețeta și dozajul specificat. Cel mai bine este să nu vă automedicați, ci să consultați un medic.
Care sunt beneficiile renunțării la alcool?
Recuperarea după alcoolism ajută la restabilirea sănătății pierdute, la normalizarea funcționării organelor interne și la îmbunătățirea stării sistemului nervos. În plus, o persoană care decide să renunțe la alcool reduce nivelul de stres, îmbunătățește relațiile cu oamenii și restabilește conexiunile sociale deteriorate.
Sănătate
După ce încetați complet să beți alcool, este nevoie de o anumită perioadă de timp până când toate substanțele toxice sunt complet eliminate din organism. În continuare începe procesul de recuperare, care va dura destul de mult, dar primele rezultate vor fi vizibile destul de repede.
După renunțarea la alcool:
- imunitatea devine mai puternică, o persoană se îmbolnăvește de boli mai rar și mai ușor;
- funcționarea organelor interne (ficat, pancreas, tract gastrointestinal, rinichi) este îmbunătățită;
- starea vaselor de sânge se îmbunătățește;
- funcțiile creierului sunt restaurate;
- Aspectul se îmbunătățește (starea pielii, părului, dinților, unghiilor), persoana arată mai tânără și mai sănătoasă.
Viața personală
Evitarea alcoolului are, de asemenea, un efect extrem de pozitiv asupra vieții tale private. Apare oportunitatea:
- restabiliți familia și prieteniile;
- dobândiți liniște sufletească și încredere în sine;
- se angajează în realizarea de sine;
- găsiți noi obiective în viață.
Societatea
După ce a renunțat la consumul de alcool, viața socială a unei persoane se schimbă și ea și treptat revin în societate. Aceasta poate fi exprimată astfel:
- apariția unor noi cunoștințe;
- posibilitatea de a obține un nou loc de muncă promițător sau o nouă promovare;
- subiecte care apar treptat pentru comunicarea cu oamenii care nu au nicio legătură cu alcoolul;
- persoana se simte din nou ca un membru deplin și respectat al societății.
Cum să refuzi să bei în companie?
Oricine renunță la băutură mai devreme sau mai târziu se confruntă cu întrebarea cum să renunțe la băutură social. Este important să înțelegeți că propria dvs. sănătate este pe primul loc și nu este nimic ciudat sau rușinos în a spune nu când vi se cere să beți. Acest lucru trebuie făcut politicos, dar cu încredere, astfel încât solicitantul să înțeleagă și să accepte răspunsul. Dacă cineva continuă să insiste în ciuda respingerii exprimate, ar trebui să excludeți comunicarea cu aceste persoane.
Puteți să vă justificați decizia și să evitați întrebările inutile sub pretextul de a lua antibiotice, un test rapid sau nevoia de a conduce.
Trebuie să înveți să refuzi ferm alcoolul, iar în timp astfel de oferte vor deveni din ce în ce mai puțin frecvente. În plus, sărbătorile se petrec cel mai adesea în compania rudelor și prietenilor, iar acești oameni știu de obicei că cineva a încetat să mai bea și nu îi oferă alcool.
Concluzie
O persoană ia singură decizia de a renunța la alcoolism; nimeni nu o poate face pentru el. Dar această decizie este primul și poate cel mai important pas pe calea vindecării. Toate dificultățile ulterioare pot fi depășite dacă vă urmăriți în mod constant obiectivul. Cel mai important lucru de reținut este că există cu siguranță o modalitate sigură de a scăpa de dependență.