Evident, dacă ești îngrijorat de cum să renunți la băutură pentru totdeauna, ești pregătit pentru o decizie importantă și fatidică de a scăpa de dependența de alcool și de a deveni un membru cu drepturi depline al societății.
Care este problema alcoolicului?
Ca urmare a dependenței sclave de băuturile alcoolice, oamenii își pierd prietenii, cei dragi, locurile de muncă, sănătatea și proprietățile. Viața deplină a unui alcoolic scade rapid, lăsând în urmă doar o stupoare în stare de ebrietate și un ciclu repetitiv de libații în stare de ebrietate. Cel mai enervant dintre toate, partea cea mai activă, promițătoare și potențial activă a societății - în mare parte bărbați tineri - este prinsă de alcoolici. Aceasta înseamnă că consumul excesiv de alcool nu afectează doar oamenii și cei apropiați, ci și societatea în ansamblu.
Tratamentul obligatoriu al unui alcoolic duce rareori la un rezultat pozitiv. Oricare ar fi metodele de detoxifiere și eliminare a abuzului de alcool au fost concepute de narcologi, în cele mai multe cazuri alcoolicul este luat înapoi pe cont propriu. Problema unei persoane care consumă alcool este mult mai profundă, este ascunsă adânc în subconștient și uneori o persoană însuși nu știe despre natura dependenței sale. La urma urmei, alcoolul este un substitut al fericirii, este o modalitate de a scăpa de probleme, de a uita de ele, de a-ți umple viața de emoții pozitive, măcar temporar. După ce nu și-a rezolvat principala problemă a vieții (tulburare, eșecuri în viața personală, lipsă de muncă etc. ), o persoană care bea nu va putea renunța la obiceiul său prost pentru că îi dă un sens atât de important. "a avea nevoie". Apare un cerc vicios: este puțin probabil ca o persoană să bea în mod constant pentru a-și rezolva problemele și să bea pentru că nu pot fi rezolvate.
Cum să întrerupi ciclul dependenței de alcool
Pentru a nu mai bea, o persoană trebuie să fie pregătită să facă acest lucru. Numai în acest caz va avea succes. El însuși trebuie să recunoască inutilitatea existenței sale prezente, inutilitatea participării sale la viața societății, să vadă și să înțeleagă durerea și tristețea pe care le aduce familiei și prietenilor săi.
5 sfaturi pentru a găsi motivație pentru a nu mai bea:
- Găsiți un scop mare în viață.Lipsa dorurilor și a dorințelor, incapacitatea de a-ți găsi visul, duce adesea la beție. O persoană înlocuiește lipsa unui scop în viață cu impresii vii de consum de alcool și devine fericită, cel puțin pentru o vreme. Și pentru ca momentele de fericire să dureze mai mult, libațiile devin din ce în ce mai lungi până se continuă într-un flux continuu. Găsește-ți obiectivul care te va ajuta să mergi cu intenție în acea direcție. Și următorul obiectiv sau următorul vis poate urma, dar mai global, mai îndrăzneț. O motivație puternică poate fi teama de moarte prematură sau preocuparea pentru sănătatea ta. Este cunoscut faptul că alcoolicii nu trăiesc mult. Dacă sănătatea și speranța de viață sunt importante pentru tine, acest stimulent poate fi foarte eficient.
- Obțineți sprijinul unei persoane dragi.Viața personală tulburată, lipsa iubirii adevărate este una dintre cele mai frecvente cauze ale dependenței de alcool. Găsește pe cineva care te iubește cu adevărat și care este fericit să te ajute. Este important să iubești și tu această persoană, să-i prețuiești părerea. Acesta este un stimul puternic în vindecarea oricărei dependențe. Desigur, nu este ușor să găsești o astfel de persoană. Chiar și oamenii foarte de succes suferă adesea de lipsă de iubire și înțelegere. Ce putem spune despre un om căzut pentru care sticla este singura amantă? Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați. Desigur, dacă îți dorești o relație reală, pură și sinceră, ar trebui să încerci să te unești și să scapi de dependență. Și atunci atractivitatea ta în ochii sexului opus va crește dramatic.
- Găsiți o companie sobră.În formarea obiceiurilor noastre, atitudinea față de viață depinde în mare măsură de ciclul comunicării. Dacă prietenii tăi sunt mari fani ai festivalurilor de băuturi, opiniile tale nu vor diferi cu mult de ale lor. Ți se va părea normal și firesc să bei cu sau fără motiv de mahmureală, să te îmbăți din nou. Tot ce trebuie să faci este să schimbi mediul și opiniile tale vor începe să se schimbe imediat. Dacă ridici un pahar, nu vei vedea aprobarea în ochii unei societăți sobre, vei rămâne singur și va fi incomod să bei singur. Treptat, atitudinile se vor schimba, nu vei simți că băutul este atât de bun și distractiv, vei fi pătruns de valorile prețuite în noua companie. Sfat! Nu ar trebui să le explici prietenilor tăi că vrei să nu mai bei. Te vor descuraja și, eventual, vor găsi argumente convingătoare.
- Află ce îți place să faci.Dacă o persoană are o pasiune pentru ceva creativ (colecționare, meșteșuguri, lucrări de reparații etc. ), atunci nu are timp să se deda cu obiceiurile proaste, nu are timp să bea. Găsește-ți activitatea preferată care necesită un nivel ridicat de concentrare și dă-ți toată puterea. În plus, o distracție populară este o afacere care inevitabil se dovedește a fi bună, ceea ce aduce un sentiment de satisfacție și mândrie de tine. Va ajuta la vindecarea de gânduri rele, stres și depresie.
- Participa la dezvoltarea de sine.Auto-dezvoltarea este auto-îmbunătățirea, corectarea și îmbunătățirea trăsăturilor de caracter, învățarea ceva nou. Găsiți un stimulent pentru a studia orice știință sau disciplină. Acest lucru nu numai că va crește stima de sine, dar va fi potențial benefic în viitor și va ajuta la găsirea unui loc de muncă. Înscrie-te la cursuri, citește cărți, fii interesat de absolut orice în lume. Încetul cu încetul, îți vei prelua cercul de interese.
Sfat!Scopul trebuie să fie realizabil. Fie ca obiectivul de a câștiga bani pentru o jucărie pentru un copil, de exemplu, să fie un obiectiv foarte mic, dar va fi destul de realizabil.
Sfat!Găsiți cu siguranță oameni cu gânduri similare. Împreună, fiecare afacere devine mult mai interesantă.
Modalități eficiente de a scăpa de dependența de alcool
Există multe metode prin care o persoană poate uita de dependența de alcool. Toate sunt eficiente, dar fiecare trebuie să aleagă ce i se potrivește cel mai bine. Învață să te relaxezi și să găsești confort fără alcool. Oamenii beau pentru că alcoolul îi ajută să se relaxeze, să se simtă fericiți. Mulți alcoolici chiar au dorința de a renunța la obiceiurile lor, se tem de asta, pentru că își pierd sensul vieții, capacitatea de a se relaxa și de a se simți calmi. Nu vă fie teamă să faceți acest lucru, deoarece există multe modalități de a scăpa de stres, de oboseală și de a scăpa de gândurile obsesive.
- Practicați yoga.Acest sistem de wellness este cunoscut de mult timp și și-a dovedit deja eficacitatea. Faceți yoga pentru a vă organiza gândurile, pentru a vă îmbunătăți corpul și pentru a vă calma. Practica yoga începe cu stăpânirea respirației. Respirația corectă este, de asemenea, un tip de exercițiu care ajută la curățarea gândurilor negative și vă aduce lumea interioară într-o stare de pace.
- Practicați meditația.Meditația se concentrează pe un singur lucru: respirație, imagine, gândire. Astfel, toate celelalte gânduri ciudate părăsesc mintea. Și este foarte util să scapi de probleme pentru un timp. Iar când îți vor stăpâni din nou mintea, le vei percepe diferit, dintr-un alt punct de vedere. Și poate că o nouă privire asupra problemelor va fi puțin diferită, mai sceptică, mai constructivă. Și veți putea veni cu soluții la multe probleme nerezolvate anterior.
- A o face pentru sport.Exercițiile fac minuni nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Dacă ai o obsesie, începe să faci sport: jogging, ciclism, antrenament pe simulatoare. Sporturile colective sunt foarte utile. Exercițiile fizice ajută la eliberarea stresului, la relaxarea corpului și a mușchilor și la clarificarea gândurilor negative. Oboseala fizică este cel mai bun remediu pentru depresie și, pe lângă transpirație, toxinele sunt eliminate în mod activ din organism.
- Mâncat sănătos.Este foarte util să mănânci legume și fructe, precum și cereale integrale, timp de câteva zile pentru a curăța organismul de toxine. De exemplu, luați vitamine, cumpărați un complex de vitamine în farmacie. Bea multă apă sau sucuri naturale. Lichidul ajută la eliminarea rapidă a toxinelor alcoolice din organism.
- Imaginează-ți viața viitoare fără alcool.Gândurile noastre sunt materiale, iar atunci când îți vizualizezi și vizualizezi viața fără dependență de alcool, mai ales beneficiile pe care le poți obține dintr-un stil de viață sănătos, mai devreme sau mai târziu se vor împlini.
- Recompenseaza-te.Răsplătește-te pentru fiecare dată când ai rezistat tentației și nu te-ai rătăcit. Poate fi un fel de achiziție, ceva foarte de dorit și mult așteptat.
- Ia un animal de companie.Aceasta este o metodă foarte eficientă, deoarece animalul de companie din casă ajută la întărirea simțului responsabilității, creează o atmosferă veselă de dragoste și afecțiune. Câine, pește, papagal sau orice alt animal - nu contează. Principalul lucru este că îl iubești și ai grijă de el cu bucurie.
- Nu te bate pentru recidivă.Din păcate, pot apărea eșecuri. Nu fi foarte supărat, deoarece acestea sunt emoții negative și pot submina dorința în continuare de a scăpa de dependența de alcool. Doar să știți că dependența de alcool este un inamic puternic, așa că va fi dificil și lent de tratat.
- Nu neglijați ajutorul specialiștilor.Oricum ar fi, dependența de alcool este un proces pur fiziologic. Nu va fi posibil să scăpați de el numai prin voință și să-i neutralizați complet consecințele. Este nevoie de ajutorul unor specialiști: narcologi, psihologi. Este deosebit de dificil odată ce au început simptomele de sevraj: vărsături, frisoane, transpirații abundente, atacuri de panică. Pentru a elimina manifestările dureroase, curățați corpul și sângele, metodele de detoxifiere folosite de un narcolog cu experiență vă vor ajuta. Și nu trebuie să refuzați ajutorul psihologic, deoarece un specialist vă poate privi viața dintr-un alt punct de vedere și vă poate oferi sfaturi eficiente.
O viață fără alcool pentru totdeauna
După ce ai luat decizia de a nu mai bea și a luat anumiți pași pentru a face acest lucru, este important să reții că această decizie trebuie să fie definitivă și irevocabilă. Acestea fiind spuse, niciun motiv (ziua de naștere, sărbători, Revelion sau 8 martie) nu ar trebui să vă inducă în eroare. Asta nu înseamnă o picătură de alcool și ar trebui să fie așa pentru totdeauna. Dacă gândul te deprimă, atunci s-ar putea să nu fii pregătit să spui un „nu" ferm dependenței de alcool. Înseamnă că trebuie să-ți regândești viața și să încerci să găsești altă motivație.